目からウロコの歯の話

割りばし法余話

割りばし法にこれだけの効果があると、特別な加工を施して儲けましょうという業者がいた。健康割りばしとか、マジックスティックとかのネーミングをして、携帯用のケース付き、で売り出しましょう！

すべて断りました。

どの家庭にもあって、お馴染みな物である事がミソなのである。それに安価だ。（ただし、１００円ショップで購入した割りばしは臭かった。科学薬品の匂い。要注意！）

イタリアに留学した声楽家は帰国する度に割りばしを買って行きました。使用目的はもちろん、食事だけじゃありません。

娘が小学生の頃、頭が痛くなると、保健室で割りばしの替わりに鉛筆を口に乗せて寝ていました。１０数年前からの達人である。

とにかくお試しを。（林裕之）

足の親指の痛みがたった一回で消えた

ジージーうるさい耳鳴りが割りばしゴロ寝で消えて頭痛も高血圧も改善した私（２）

そんな私が、以前教えてもらった割りばしゴロ寝を思い出し、よくやるようになったのは、五年前のことでした。

八年前に、私はある歯科医院で行ったブリッジ（欠損部の両側の歯を橋桁にして、金属による橋を装着して人工歯を補う方法）が合わず、違和感があり悩んでいました。そのころ、かみ合わせの治療を行っている林歯科のことを新聞で知り、訪れました。

そこで教えてもらったのが、割りばしゴロ寝でした。これは、あおむけになって、割りばしを一本くちびるに乗せるという方法で、かみ合わせや体のゆがみ、自立神経の調整に役立つそうです。

その歯科医院で、割りばしゴロ寝のやり方を教えてもらい、その場で三〇分ほど行いました。そして帰るとき、信じられないことが起こりました。

当時私は、右足の土踏まずから親指にかけてのすじをいため、親指の一部がどうしても治らず、困っていました。痛くて靴がはけず、サンダルを右足にひっかけるようにはいていたのです。

それが、割りばしゴロ寝をしてからサンダルをはくと、スッと先まではけます。なんと、足の痛みがなくなっていたのです。驚きとうれしさで、割りばしゴロ寝の不思議な力を実感しました。

それを思い出した私は、ときどきやっていた割りばしゴロ寝を、「耳鳴りにも効くのでは」と、まじめに行ったのです。日中、ひまな時間をみつけて毛布をしいた上に大の字に横になり、ラジオを聴きながら二〇～三〇分間、割りばしを乗せていました。

割りばしゴロ寝は、かなりリラックス効果があるようです。私は昼寝の習慣はありませんし、寝ようと思っても眠れません。ところが、割りばしを乗せていると、よほど神経が休まるのか、そのまま一時間半ほど気持ちよく昼寝することが、よくありました。

割りばしゴロ寝は、昼間だけでなく、夜寝る前にもなるべく行うようにしました。さて、こうして割りばしゴロ寝をするようになって半年めくらいから、耳鳴りの音が徐々に小さくなってきました。そして、一年たつころには耳鳴りは自然に消え、ここ四年くらいは耳鳴りは起こっていません。

耳鳴りがひどかったころは、自分の声もひびくので無意識に声を落とし、声がかすれて、人と話すのがおっくうでした。いまは、そんなこともありません。私が耳鳴りの原因だとにらんでいる、ストレスのある生活自体は変わっていないのに、耳鳴りが消えたのは、割りばしゴロ寝が効いたからとしか考えられません。

また、耳鳴りが消えたのと同じころ、もう一つの大きな悩みだった頭痛も、起こらなくなってきました。頭痛の解消とともに、首がこることもなくなり、とても喜んでいます。それから、今年に入って久しぶりに血圧を測ったところ。最大血圧が１３０mmHg、最小血圧が６１mmHgと下がっていたのでホッとしています。

割りばしゴロ寝を行って、体の不調がなくなったおかげで、姑の世話をはじめ、何ごとにも前向きにがんばれるようになりました。私を救ってくれた割りばしゴロ寝には、本当に感謝しています。

主婦・６９歳　菅井年江

● ひとことアドバイス

林歯科院長　林晋哉

割りばしゴロ寝は、ときには私でも信じられないほど、効果を発揮することがあります。たとえば、菅井さんのような耳鳴りは、耳鼻科でも治療はほとんどお手上げの状態です。

そんな耳鳴りが、割りばしゴロ寝でよくなったというのですから、改めてそのすばらしさを教えていただきました。その意味では、この方法で頭痛がよくなったり、血圧が下がったり、よく眠れるようになったりするのも、不思議ではありません。

菅井さんの不快な症状は、安易なブリッジの治療で、口腔内に不つり合いが生じたことに端を発していると考えられます。

安易に歯の治療を受けると、そうした危険もあるということを、知っていただきたいと思います。そして、自己防衛として割りばしゴロ寝を行い、十分にあごの筋肉の緊張をゆるめてから治療を受けてください。そうすれば、菅井さんのような例がへるでしょう。

家が近づくと音が大きくなる。

ジージーうるさい耳鳴りが割りばしゴロ寝で消えて頭痛も高血圧も改善した私（１）

私は七年ほど前から、耳鳴りに悩まされるようになりました。起きている間じゅう、右耳にジージーとセミの鳴くような耳ざわりな音がするのです。さらに、自分の話す声がくぐもって、頭にひびく感じもありました。

そこで耳鼻科へ行き、医師にいわれたとおり、毎日通って治療を受けました。しかし、四ヶ月たっても、まったく改善のきざしは見えませんでした。ついに、「ここでは治せない」といわれ、あきらめて病院へは行かなくなりました。

「どうして治らないのだろう」と考えた結果、私はこの耳鳴りは、ストレス性のものではないかと思うようになりました。というのは、私はそのころ、家にいる高齢の姑の世話で、心身ともに疲れる毎日を送っていました。家にいると常に耳鳴りがするのに、家を離れると耳鳴りはしないのです。

たとえば、旅行をすると、旅行の間は耳鳴りはしません。けれども帰り道、家が近づくにつれて、ジージーと音がしてくるのですから、まさに体の正直な反応としかいいようがありません。

それから、頭痛がするのにも困っていました。朝起きて雨戸をあけ、「今日もまた一日が始まる」と思ったとたんに、こめかみがズキズキしてくるのです。頭痛はほとんど毎日起こり、ときには首までこって、気持ちが悪くなるほどでした。困ったことに、市販の頭痛薬は飲んでも効きません。飲み続けるのも体によくないと思ったので、けっきょく飲まなくなりました。

そうした耳鳴りや頭痛による不調は、約二年続きました。当時、病院で血圧を測ったときには、血圧も高く、最大血圧は155mmHg、最小血圧は81mmHgありました。（基準値は最大血圧が100～40mmHg、最小血圧が60～90mmHg）。

主婦・６９歳　菅井年江

脳が瞬間的に熟睡モードに入る。

私の職業病の肩こりが割りばしゴロ寝でらくになり心身もリラックスできる（２）

具体的には、部屋のカーペットの上にあおむけになり、割りばしを一本、くちびるに乗せます。体勢は、ヨガでいう「死体のポーズ」（大の字に近い）です。

不思議なことに、割りばしゴロ寝を始めると、数分もしないうちに頭のてっぺんから足のつま先まで、ジワーっと体から力が抜けるのが感じられ、脳が瞬間的に熟睡モードに入ります。

だいたい、十五分後には「ハッ」と目が覚めますが、このときは頭の芯のこりが取れた感じで、頭がとてもスッキリしています。また、全身のバランスも調整されたような気がします。

このスッキリ感というか、リラックスする感覚が気に入り、時間がある日は必ず、割りばしゴロ寝を行うようにしました。

すると、いつの間にか肩こりが、とてもらくになってきたのです。仕事は相変わらず忙しいので、肩がこらないということはありません。しかし、割りばしゴロ寝を始めてからは、肩こりの程度が軽くなりました。多少痛んでも、割りばしゴロ寝を行うと、肩こりがすぐ消えます。これを始めてからは、鍼灸院には行かずにすんでいます。

また、昨年九月には、痛んでいた歯を林歯科で抜き、義歯を入れました。義歯にした場合、最初は違和感があったり、痛みが出たりすることもあるそうです。しかし私の場合、違和感も痛みもありません。

それも、割りばしゴロ寝であごの周辺の筋肉がゆるみ、かみしめの弊害がやわらいだからではないでしょうか。考えてみると、仕事でもふだんの生活でも、体に力を入れる場合はしょっちゅうあるのに、力を抜くことはまれだったようなきがします。

現在も、割りばしゴロ寝は心身のメンテナンスとして続けています。割りばし一本が、こんな力を秘めているとは、思ってもみませんでした。

会社員・５１歳　石川日菜子

● ひとことアドバイス

林歯科院長　林晋哉

当然のことですが、割りばしゴロ寝が効果を発揮するには、まず試してもらわなければなりません。残念なのは、私がすすめても、「割りばし一本を口に乗せただけで、よくなるわけがない」と思い込み、試そうとしない人が、たくさんいることです。

石川さんのがんこな肩こりがよくなったのも、考え方が柔軟で、すぐに割りばしゴロ寝を行ったからです。しかも、あごの筋肉をゆるませておくコツをたちどころにつかみ、いまでは日常のストレス解消法としても、実践するようになっています。実際、あごの力を抜くと、全身の力もスッと抜けて、ストレスに対して抵抗力ができてきます。

かみしめが肩こりに関係していた。

私の職業病の肩こりが割りばしゴロ寝でらくになり心身もリラックスできる（１）

私は勤務先で書籍の編集に携わっています。仕事柄、机に向かっていることが多く、また、原稿のチェックなどで目を酷使しています。生活は不規則で、徹夜に近いこともあります。

そのため、職業病とでもいうのでしょうか、以前から肩こりで悩んでいました。肩がこると自分で指圧したり、ゆっくりお風呂に入ったりしていました。

それでも、肩のこりは少しずつたまっていくため、二～三ヶ月に一度は鍼灸院に行き、治療を受けていました。

そんな私が、林歯科の林晋哉先生に割りばしゴロ寝を教わったのは、昨年の六月初旬のことです。以前治療した歯が痛くなり、よい歯科医院はないかと探していたところ、書店で林先生の本を見つけたのです。

割りばしゴロ寝は、あおむけの状態で、割りばしを軽くあいたくちびるに乗せるというものです。これで口のまわりの筋肉がゆるみ。さまざまな症状に効果的だといいます。

林先生によると、七～八割の人が、寝ている間に歯をかみしめているそうです。されは、脳のストレス解消にはなるものの、歯にはダメージを与えているといいます。私も「かみしめ派」と診断され、それが肩こりに関係しているのだろうとのことです。先生には、かみしめのダメージをへらすために、割りばしゴロ寝をすすめられました。

割りばしゴロ寝のことを聞いたときは、「まさか」と思いました。しかし簡単な方法なので、とにかくやることにしました。

私の場合、仕事の忙しさに波があるので、毎日決まった時間に割りばしゴロ寝をやることはできません。ともかく、一週間に四～五日、入浴前や就寝前に二〇～三十分、行いました。

会社員・５１歳　石川日菜子

あごのエラがスッキリした。

２０年以上悩んだ顎関節症が割りばしゴロ寝で改善してあごのラインもスッキリした（２）

そんな状態だった、七年前の六月のことです。新聞で、林晋哉先生のかみ合わせに関する説明会のお知らせを見つけました。さっそく説明会に出席し、林先生の歯科医院で治療をしてもらうことにしました。その治療の一つとして、自宅で行うよう先生が教えてくれたのが、割りばしゴロ寝です。

割りばしゴロ寝は、横になって二〇分ほど、割りばし一本を、軽く開いたくちびるに乗せるという方法です。教えてもらったときは、不思議な方法もあるものだと思いましたが、とにかく自宅でやってみることにしました。

夜、ふとんに横になって割りばしを乗せて、そのまま静かにしていました。最初はなぜか、割りばしをのせていると、すごく疲れてイライラしていましたが、慣れてくると、乗せたまま知らぬ間に眠るようになりました。

割りばしを乗せたまま眠ると危なくないかな、と思いましたが、心配には及びませんでした。寝ている間に、いつの間にかポロッとくちびるから落ちているからです。

初めのころは、割りばしゴロ寝は夜寝るときに、ときどきやる程度でした。それでも一～二ヶ月たつと、以前はいつもコリコリして硬かったあごの筋肉がほぐれて、柔らかくなってきたのです。それからは、なるべく続けてやるようにしました。

二〇年以上悩まされてきたあごの違和感は、その後も少しずつ、確実に軽くなっていきました。あごの筋肉が柔らかくなるのに続いて、歯と両ほおの間に空気が入っているような感覚がなくなってきたのです。冷たい風に当たっても、顔のすじが張ることもなくなりました。

そして、割りばしゴロ寝を始めて二年半で、あごの違和感がまったくなくなったのです。時間はかかりましたが、長年悩んできたことから解放され、これほどうれしいことはありませんでした。

さらに驚いたのは、あごのラインが変わったことです。かみ合わせが乱れて歯を食いしばっていたころは、あごが四角っぽくエラが張っているように見えていました。それが、スッキリとシャープになったのです。

昨年の夏、五年ぶりに免許証の書き換えのため写真を撮りましたが、割りばしゴロ寝を始めて一年くらいのときに撮った前回の写真とは、あごのラインが別人のようです。夫も「変わったよね」と感心しています。

また、割りばしゴロ寝を始めて四～五ヶ月たったころ、不思議なことに左手のだるさが取れてきました。その後、左手のだるさは完全におさまっています。そのうえ、座骨神経痛による腰痛も、ほとんど気にならないくらい、軽くなりました。このように次々と、体の不調が改善し、喜んでいます。

主婦・５５歳　安藤時子

● ひとことアドバイス

林歯科院長　林晋哉

安藤さんは顎関節症と診断されて、大学病院で針治療を月に一回受けるのを、二〇年以上も続けてきました。針治療の目的は、あごの筋肉の緊張を取ることです。これは、顎関節症の改善には悪いことではありません。しかし、針治療を二〇年以上続けても、顎関節症がよくならなかったのは、それがあごの動かし方（かみ方）のリハビリテーション（機能回復訓練）にはならなかったということです。

おそらく針治療を受けた直後は、調子がよかったのでしょう。しかし月一回の治療では、日常的なあごの緊張を取り、かみ方を改善するにはいたりません。

割りばしゴロ寝がすぐれているのは、毎日、簡単にできるので、あごの緊張を解くリハビリには最適だということです。だからこそ、二〇年以上治療をしてもよくならなかったあごの違和感が、割りばしゴロ寝を始めると、一年もしないうちによくなってきたのです。

針治療では改善しなかった。

２０年以上悩んだ顎関節症が割りばしゴロ寝で改善してあごのラインもスッキリした（１）

私は高校一年のときに、左下の一番奥の歯がムシ歯になり、近所の歯科医院で抜きました。そのまま放置したせいだと思いますが、上の歯がしだいに下がってしまい、かみ合わせが悪くなってきたようです。二十五歳のころから、あごや顔に妙な違和感を覚えるようになったのです。

かみ合わせが悪いため、歯をくいしばっていることが多く、しょっちゅう、下あごがジワッと張っていました。そして、歯と両ほおの間に、いつも空気が入っているような気持ち悪さがありました。

冷たい風に当たると、下あごの張りがさらに増し、両耳の下からあごにかけて、すじが一本ピンとつったような、実にいやな感覚が出てきます。指で押してほぐすと一時的に治りますが、しばらくすると、またすじが張ってきます。

三十歳のときに、大学病院の口腔外科に相談へ行きました。医師から顎関節症との診断を受けた私は、以来、月に一度通院して、針による治療を受けるようになりました。けっきょく大学病院での治療は二〇年にも及びましたが、あごと口の中の違和感は、改善することはなかったのです。

これもかみ合わせの乱れと関連があるのかわかりませんが、二十六～二十七歳のとき、寝返りが打てないほどの座骨神経痛を患いました。以来、腰痛にも悩まされていました。

車の乗り降りや家事などで、かがむ姿勢をとるとズーンとした痛みが腰に走り、しょっちゅう「イタタ」といっていました。腰を温めると少しはらくなので、秋から春まで一年の半分くらいは、使い捨てカイロが手放せなかったほどです。

七年ほど前に、左手の中指が曲がって伸びない、バネ指になってしまいました。そのため、左腕がだるくて車のハンドルもまともに持てず、右手だけで運転するような状態が続きました。

主婦・５５歳　安藤時子

痛みでイライラしなくなった。

入れ歯が合わずあごや首が痛んだが割りばしゴロ寝をやったら一週間で治った（2）

そんな私が、新聞の記事で知った、林歯科の林晋哉先生に割りばしゴロ寝を教わったのは、今年の二月中旬のことです。

割りばしゴロ寝は、あおむけに寝た状態で、割りばしを軽く開いたくちびるに乗せるというものです。これで口のまわりの筋肉がゆるみ、さまざまな症状に効くそうです。「まさか割りばしで」と思いましたが、ものは試しと、やることにしました。

私は、就寝前にあおむけになって行う以外にも、ゆったりとしたソファーなどに座って、テレビを見ているときにも行いました。

一日にやる回数や時間はとくに決めず、時間があれば一日三～四回、時間がない日でも一回は必ず行いました。一回にやる時間は三〇分ほどです。

こうして毎日、割りばしゴロ寝を行うと、驚くほど早く効果が現れました。三～四日めから、薄紙をはぐようにあごやほおの痛みが薄らいできたのです。一週間もすると、まるでウソのように痛みがなくなりました。

その後も割りばしゴロ寝を続けると、入れ歯をしている左側でものをかんだときの痛みも、軽くなってきました。痛みはどんどん軽くなり、あまり固くないのもなら、左側でかめるようになったのです。林先生の治療はまだ始まっていないのに、これほどの効果が出たのです。

これまで、「痛みがなくなるなら」と、時間とお金をかけて、入れ歯の調整などを行ってきました。それが、まさか割りばし一本で、これほどらくになるとは考えもしませんでした。

割りばしゴロ寝を始めるまでは、私は四六時中「痛い、痛い」といって暮らしており、イライラして主人にあたるなど、家の雰囲気もよくありませんでした。それが最近は、私がまったく「痛い」といわないので、主人もホッとしているようです。

痛みを解消するだけでなく、気持ちまでらくにしてくれる割りばしゴロ寝と、これを教えてくれた林先生には、とても感謝しています。

主婦・６２歳　富山　洋子

● ひとことアドバイス

林歯科院長　林晋哉

富山さんのように、自分では気がつかなくても、かみしめが強い人はよくいらっしゃいます。そのような人が、入れ歯で強くかみしめをするような場合、その痛みは強烈です。かみ合った強い力が、そのまま粘膜に伝わるのですから、その刺激はより強く感じられるのです。薬が効かないのも無理はありません。

要は、かみしめをやめない限り、いくら新しい入れ歯を作っても、痛みは取れません。しかし、強くかみしめをするクセがあっても自覚がないために、多くの人は入れ歯が悪いと思いこみ、何度も入れ歯を作り替えています。実にもったいない話です。

入れ歯がうまく合わないという人は、とにかく割りばしゴロ寝を試してください。それで痛みが取れれば、問題はあなたのかみしめにあります。

薬を飲んでも痛みは消えない。

入れ歯が合わずあごや首が痛んだが割りばしゴロ寝をやったら一週間で治った（１）

私はいまから五年ほど前に左側の上の奥歯を三本抜き、入れ歯にしました。ところが、この入れ歯のかみ合わせが悪かったため、食事のさいに痛みを感じるようになりました。入れ歯を作った歯科医院に、何度も調整してもらいましたが、痛みはいっこうにおさまりません。

そこで、思い切って歯科医院を替え、改めて入れ歯を作りました。しかし、新しく作った入れ歯も合わず、また何度も調節をしてもらっていました。

その間、左側でかむと痛むので、食事のときは、もっぱら右側でかむようになりました。すると、右の歯やあごを使いすぎたのでしょうか、右側のあごの関節や、右側のほおから首にかけての筋肉まで、痛むようになったのです。

口を大きくあけると関節や筋肉が痛むので、食事も、おちょぼ口でするしかありません。それも、固い物は食べられず、食欲もあまりなくなりました。

歯科医院では治らないので、大学病院や市民病院の口腔外科で診察を受け、薬を飲むことになりました。それでも、痛みがおさまらないときはあります。ですから、外出をしない日には、ほおから首すじまで市販の湿布をはったり、磁石のついたバンソウコウをはったりして、どうにかごまかしていたのです。

主婦・６２歳　富山　洋子

脳梗塞の後遺症のめまいも感じない。

脳外科に行くほどの頭痛と岩のように硬い肩の痛みが（2）

主婦・６９歳　吉田妙子

最初に割りばしゴロ寝のことを聞いたときは、「まさか、割りばしを口に乗せたぐらいでよくなるなんて」と、正直にいって信じられませんでした。しかし、何もしないよりはましと、二月に入ってすぐに、割りばしゴロ寝を始めたのです。

やり方は家にあった割りばしを割り、じゅうたんや畳の上にあおむけになって、くちびるの間に一本乗せるだけです。

これを一日二回、朝六時と夕方に、三〇分ずつ行います。割りばしゴロ寝をやっている間は、テレビをつけて横目でなんとなく見ています。

この時間帯を選んだのは、来客や電話がすくなくてすむからです。また、寝てしまって割りばしが口からはずれるのをさけるために、眠いときにはやりませんでした。

最初のころは、あごの筋肉はほぐれていなかったためか、数分も割りばしを口に乗せていると口が閉まってきました。そうなったら、一度ワリバソをはずして、また口に乗せ直すようにしました。ほとんど期待しないで始めた割りばしゴロ寝ですが、しばらくして、効果が現れました。

二週間ほど続けたところ、脳外科にまで行ったほどのひどい頭痛が、なんとなく薄れてきたのです。割りばしゴロ寝のことを聞いたときは「まさか」と思いましたが、効果を感じたときも「まさか」とにわかには信じられませんでした。

でも、その後も割りばしゴロ寝を続けると、頭痛はどんどん軽くなり、三月の中旬にはまったく頭痛はしなくなりました。また、このときには、肩こりも解消していたのです。同時に、歯のほうのズキズキする痛みもなくなりました。

わずか一ヶ月半ほど前まで、いろいろな痛みで悩んでいたことが、ウソのようです。

さらに、これは割りばしゴロ寝の効果かどうかよくわかりませんが、四年前に起こした脳梗塞の後遺症の、ふらつきやめまい、疲れやすさをまったく感じないのです。

買い物にも出かけられるようになり、家のことは一人で全部こなせるようになりました。手伝いに来てくれていた友達は、いまでも遊びに来てくれています。これも、割りばしゴロ寝で痛みがなくなり、性格が元どおり明るくなったからでしょう。

割りばしゴロ寝の効果を確信した現在、それは私の朝夕の日課になっています。今後も、割りばしゴロ寝を健康管理に役立てようと思っています。

吉田妙子

● ひとことアドバイス

林歯科院長　林晋哉

吉田さんの症状の根本原因は、義歯があわないことなど、かみ合わせの悪さにありました。それと同時に、無意識に行うかみしめが、問題をさらに複雑にしていました。脳神経外科に行くほどの激しい頭痛、岩のように重い肩こり、それに耐えがたいほどの歯痛が一緒に起こったのですから、そのつらさは想像を絶していたでしょう。

そうしたつらい症状が、割りばしゴロ寝によりかみしめが改善されると、ウソのように軽くなりました。まだ、私たちのところで、義歯の治療は行っていません。しかし、あごの筋肉の緊張を取るだけで、これほどよくなるのです。

しかも、吉田さんがいっているようにふらつき、めまい、疲れやすさなど、意外な症状までよくなることもめずらしくありません。